越野跑旅 — 無傷玩賽

前幾天參加了登山/攀岩大神 — 楊礎豪教練，針對登山體能訓練的分享講座，以下是我自己覺得對我有幫助的重點節錄及整理。（P.S. 內容核心理念及想法皆來自於楊礎豪教練） 一、 登山體能基礎評估與負重建議 在制定訓練計畫前，應先建立個人體能基準線。最好量化的標準是參考上河步程或...

「常抽筋或睡不好嗎？醫師跑者實測市售鎂離子補充品。揭露好市多 Weber Naturals 的成分陷阱，並比較 iHerb 上 Doctor's Best、NOW、Solaray 等甘胺酸鎂吸收率與 CP...

近年來，一個名為「挪威式訓練法」或「雙乳酸閾值訓練」的概念席捲了耐力運動界，因 Jakob Ingebrigtsen 的突出表現而被發揚光大。 迷思破解：重新認識你的「敵人」——乳酸 談到閾值，就必須先為「乳酸」平反。長久以來，我們都被告知乳酸是導致肌肉灼熱、疲勞、痠痛的罪魁禍首...