越野跑旅 — 無傷玩賽

去年就從腳大的頻道認識到雙乳酸閾值的概念，也做一些相關研究。近幾個月開始嘗試以閾值訓練為核心的課表，跑過經典的 Double Threshold Day (AM LT1/PM LT2)，但對於里程數不高的我來說還是相對吃力，也引發了輕度的肌肉疲勞。近期在腳大和國外的幾個...

賽段介紹水站位置：5 公里開始每 2.5 公里都有站起跑時間：2025年12月21日 07：00賽前目標：sub 105 (2025年3月國道半馬 pb: 01:49:18)配速策略：前...

為什麼「隔夜燕麥」是跑者的最佳早餐/訓練餐？身為一名跑者，你一定懂那種清晨 5 點鬧鐘響起，掙扎著起床，只為了在工作前塞進 10 公里訓練的感受。這時，「早餐」往往成為最大的難題：沒時間做、吃了怕脹氣、不吃又怕半路「撞牆」。別擔心，有一個解決方案正風靡全球跑者圈，它就是「隔夜燕麥」(Overnight...