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志佳陽-08
登山體能訓練規劃 — 楊礎豪教練分享
前幾天參加了登山/攀岩大神 — 楊礎豪教練,針對登山體能訓練的分享講座,以下是我自己覺得對我有幫助的重點節錄及整理。(P.S. 內容核心理念及想法皆來自於楊礎豪教練) 一、 登山體能基礎評估與負重建議 在制定訓練計畫前,應先建立個人體能基準線。最好量化的標準是參考上河步程或...
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經典間歇訓練課表:挪威 4x4 與 亞索 800|提升最大攝氧量 VO2Max
在耐力運動的世界裡,間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度,並改善身體利用氧氣的效率。本文將介紹兩種在跑者社群中廣受討論的經典間歇課表:挪威 4×4 間歇訓練 (Norwegian...
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你的B群選對了嗎?醫師跑者的生理學解析 —「活性B群」
許多跑者都知道維生素B群對於三大營養素的能量代謝至關重要,然而為什麼從醫師的角度,我選擇補充「活性B群」而非「一般B群」?
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非賽事相關資訊

關於我

我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。

國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師

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主要會整理一些運動、恢復、訓練相關的內容分享,包含:

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