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GABA、褪黑激素、色胺酸:哪種助眠補充劑有效?科學證據解析
睡眠品質影響著我們生活的方方面面,從白天的精神狀態到長期的身心健康。因此,市面上各種助眠補充劑層出不窮,其中最廣為人知的三巨頭莫過於 GABA、褪黑激素(Melatonin) 與 色胺酸(Tryptophan)。 它們都與睡眠有關,但作用方式、科學證據的強度以及最適合的族群卻大相逕庭。這篇文章將為您深入剖析現有的科學實證。 I....
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跑者需要補充維生素D3嗎?醫師解析劑量、恢復與預防骨折的關鍵
「你是經常訓練的跑者嗎?總是覺得恢復很慢或反覆受傷?身為醫師跑者,我整理了關於維生素 D3 對運動表現、預防疲勞性骨折與免疫力的最新科學證據。別讓缺乏 D3 成為你破 PB 的阻礙!」
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跑步抽筋、肌肉緊繃?醫師跑者的「鎂」離子補充全攻略(含好市多/iHerb 實測心得)|甘胺酸鎂
「常抽筋或睡不好嗎?醫師跑者實測市售鎂離子補充品。揭露好市多 Weber Naturals 的成分陷阱,並比較 iHerb 上 Doctor's Best、NOW、Solaray 等甘胺酸鎂吸收率與 CP...
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非賽事相關資訊

關於我

我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。

國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師

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主要會整理一些運動、恢復、訓練相關的內容分享,包含:

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