越野跑旅 — 無傷玩賽

在越野跑與耐力運動的圈子裡，我們總是在尋找最有效的「恢復利器」。從運動醫學與生理學的角度來看，冰浴（Cold Water Immersion）和桑拿（Sauna）這兩項工具，在我們的身體裡扮演著截然不同、甚至可以說是完全對立的角色。北歐著名的...

長久以來，我們都被教導伸展是預防受傷和加速恢復的萬靈丹。但事實上最新的運動科學實證顯示，跑後靜態拉筋其實對消除肌肉痠痛沒有幫助。這篇文章將帶你打破傳統迷思，從最新實證科學的角度，告訴你越野跑前、跑後到...

為了減緩關節退化、縮短運動後的僵硬感並加速恢復，非變性第二型膠原蛋白（UC-II）與天然蛋殼膜（NEM）成為近期運動醫學與科學化訓練界備受矚目的高階營養補給。但這兩者到底有什麼不同？我們又該如何選擇？...