越野跑旅 — 無傷玩賽

「你吃的東西，決定了你的恢復速度。」 身為一名每週跑量不小的市民跑者和醫師，常有人問我：「你平常都吃什麼保健食品？」 雖然總是「均衡飲食優先」（Real Food First），但對於我們這些進行高強度耐力訓練的跑者來說，身體的消耗往往超出了日常飲食能補充的範圍。為了維持訓練品質並加速恢復，適度的「補強」我想是必要的。 今天就來分享我的每日服用的補充品清單，以及背後的選擇邏輯。 Disclaimer 請注意：本文內容僅為醫學知識分享與個人經驗紀錄，並非針對個人的醫療建議。每個人身體狀況、共病症及用藥情形不同（例如正在服用抗凝血劑者需特別注意魚油攝取）。在開始任何新的補充品計畫前，強烈建議諮詢您的主治醫師或藥師。 我的每日四寶...

充滿人情味和痛苦的海島風情馬拉松 賽事 (2025/2/16) 行前報名在 RUN PASSPORT WEB 有中文，很順利地完成海外選手報名。(報名費每人約 2200 台幣) 在 2025/01/31...

根據2019年台灣睡眠醫學會的調查，全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。 睡眠衛生（Sleep Hygiene）是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學，強調通過...