越野跑旅 — 無傷玩賽

睡眠品質影響著我們生活的方方面面，從白天的精神狀態到長期的身心健康。因此，市面上各種助眠補充劑層出不窮，其中最廣為人知的三巨頭莫過於 GABA、褪黑激素（Melatonin） 與 色胺酸（Tryptophan）。 它們都與睡眠有關，但作用方式、科學證據的強度以及最適合的族群卻大相逕庭。這篇文章將為您深入剖析現有的科學實證。 I....

經典好文值得一讀再讀，筆者發現晏慶教練在 Garmin 平台發表過數篇內容相當豐富的訓練分享及教學，挑選了較有興趣閱讀的幾篇消化後整理出以下重點分享。（文末有全部系列文清單列表）

你是否曾好奇：為什麼跑完一場城市馬拉松，膝蓋的深層痠痛感往往比跑完一場越野賽還要強烈？這並不是錯覺。不同的路面類型，對你的關節衝擊力（Impact）與肌肉徵招模式（Muscle Recruitment...