越野跑旅 — 無傷玩賽

近期越野跑賽事資訊

為了減緩關節退化、縮短運動後的僵硬感並加速恢復，非變性第二型膠原蛋白（UC-II）與天然蛋殼膜（NEM）成為近期運動醫學與科學化訓練界備受矚目的高階營養補給。但這兩者到底有什麼不同？我們又該如何選擇？...

「夏天越野跑怕熱衰竭？最新醫學實證指出，攝取牛磺酸 (Taurine) 不僅能提升耐力與臨界功率，更能大幅增加排汗率 79% 並降低核心溫度。本文為你解析牛磺酸的最佳劑量、攝取時機，以及為何高溫下應避...

經歷了長達 12 到 16 週的週期化訓練，從痛苦的間歇跑、節奏跑，到週末雷打不動的長距離（LSD），當你跨過終點線的那一刻，所有的辛苦都值得了。但慶祝過後，多數跑者面臨的下一個問題是：「我什麼時候可...

我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。

ITRA PI 473
HM 01:43:14 (Dec, 2025 台北馬拉松)
2026 Xtrail 50K 07:41:22

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