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經典間歇訓練課表:挪威 4x4 與 亞索 800|提升最大攝氧量 VO2Max
在耐力運動的世界裡,間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度,並改善身體利用氧氣的效率。本文將介紹兩種在跑者社群中廣受討論的經典間歇課表:挪威 4×4 間歇訓練 (Norwegian...
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睡眠衛生與睡眠認知行為療法(CBT-I)
根據2019年台灣睡眠醫學會的調查,全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。 睡眠衛生(Sleep Hygiene)是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學,強調通過...
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截圖 2025-07-22 下午2.29
2025 礁溪越野 - 23K組 賽事心得|賽前規劃|賽後回顧
賽段介紹 參考自 Hikingbook 上 7/12 黃昭銘前輩的探路紀錄 總距離約 24K|累計升降約 1200m|總 EP 約 36 目標: 低標 6 小時內完賽,平均 EPH 6...
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非賽事相關資訊

關於我

我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。

國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師

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主要會整理一些運動、恢復、訓練相關的內容分享,包含:

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