越野跑旅 — 無傷玩賽

如果你是一位熱愛馬拉松、長距離自行車或鐵人三項的耐力運動員，你的飲食重點可能都放在「碳水化合物」和「蛋白質」上。但你是否曾在賽季中後段感到莫名疲勞、甚至明明沒做什麼卻總是感冒？問題可能出在一個常被忽略...

在越野跑與耐力運動的圈子裡，我們總是在尋找最有效的「恢復利器」。從運動醫學與生理學的角度來看，冰浴（Cold Water Immersion）和桑拿（Sauna）這兩項工具，在我們的身體裡扮演著截然不同、甚至可以說是完全對立的角色。北歐著名的...

長久以來，我們都被教導伸展是預防受傷和加速恢復的萬靈丹。但事實上最新的運動科學實證顯示，跑後靜態拉筋其實對消除肌肉痠痛沒有幫助。這篇文章將帶你打破傳統迷思，從最新實證科學的角度，告訴你越野跑前、跑後到...