在耐力運動的世界裡，間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度，並改善身體利用氧氣的效率。本文將介紹兩種在跑者社群中廣受討論的經典間歇課表：挪威 4×4 間歇訓練 (Norwegian...
根據2019年台灣睡眠醫學會的調查，全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。
睡眠衛生（Sleep Hygiene）是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學，強調通過...
賽段介紹
參考自 Hikingbook 上 7/12 黃昭銘前輩的探路紀錄
總距離約 24K｜累計升降約 1200m｜總 EP 約 36
目標：
低標 6 小時內完賽，平均 EPH 6...
非賽事相關資訊
關於我
我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。
國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師
其他資源
What doesn't kill you makes you stronger.