越野跑旅 — 無傷玩賽

肌酸大概是運動營養領域中，研究證據最完整的補充品之一。澳洲運動學院（AIS）將肌酸列為 A 級補充品，代表它在特定運動情境下有相當充足的科學證據支持。但問題是：重訓者補肌酸很合理，那耐力跑者有需要嗎？...

如果你是一位熱愛馬拉松、長距離自行車或鐵人三項的耐力運動員，你的飲食重點可能都放在「碳水化合物」和「蛋白質」上。但你是否曾在賽季中後段感到莫名疲勞、甚至明明沒做什麼卻總是感冒？問題可能出在一個常被忽略...

在越野跑與耐力運動的圈子裡，我們總是在尋找最有效的「恢復利器」。從運動醫學與生理學的角度來看，冰浴（Cold Water Immersion）和桑拿（Sauna）這兩項工具，在我們的身體裡扮演著截然不同、甚至可以說是完全對立的角色。北歐著名的...