越野跑旅 — 無傷玩賽

「你是經常訓練的跑者嗎？總是覺得恢復很慢或反覆受傷？身為醫師跑者，我整理了關於維生素 D3 對運動表現、預防疲勞性骨折與免疫力的最新科學證據。別讓缺乏 D3 成為你破 PB 的阻礙！」

充滿人情味和痛苦的海島風情馬拉松賽事 (2025/2/16)行前報名在 RUN PASSPORT WEB 有中文，很順利地完成海外選手報名。(報名費每人約 2200 台幣)在 2025/01/31...

「你吃的東西，決定了你的恢復速度。」身為一名每週跑量不小的市民跑者和醫師，常有人問我：「你平常都吃什麼保健食品？」雖然總是「均衡飲食優先」（Real Food First），但對於我們這些進行高強度耐力訓練的跑者來說，身體的消耗往往超出了日常飲食能補充的範圍。為了維持訓練品質並加速恢復，適度的「補強」我想是必要的。今天就來分享我的每日服用的補充品清單，以及背後的選擇邏輯。Disclaimer請注意：本文內容僅為醫學知識分享與個人經驗紀錄，並非針對個人的醫療建議。每個人身體狀況、共病症及用藥情形不同（例如正在服用抗凝血劑者需特別注意魚油攝取）。在開始任何新的補充品計畫前，強烈建議諮詢您的主治醫師或藥師。我的每日四寶...