越野跑旅 — 無傷玩賽

身為教練，我經常看到業餘跑者陷入一種「里程焦慮」：看著頂尖運動員每週超過 100 公里的訓練課表，再回頭看看自己被工作、家庭撕碎的時間表，心中不免感到挫敗。但我想告訴你一個真相：精英選手的原則雖然通用，但業餘跑者的訓練必須經過「策略性調整」。如果你正受限於每週...

許多跑者都知道維生素B群對於三大營養素的能量代謝至關重要，然而為什麼從醫師的角度，我選擇補充「活性B群」而非「一般B群」？

你是否曾好奇：為什麼跑完一場城市馬拉松，膝蓋的深層痠痛感往往比跑完一場越野賽還要強烈？這並不是錯覺。不同的路面類型，對你的關節衝擊力（Impact）與肌肉徵招模式（Muscle Recruitment...