越野跑旅 — 無傷玩賽

前幾天參加了登山/攀岩大神 — 楊礎豪教練，針對登山體能訓練的分享講座，以下是我自己覺得對我有幫助的重點節錄及整理。（P.S. 內容核心理念及想法皆來自於楊礎豪教練）一、 登山體能基礎評估與負重建議在制定訓練計畫前，應先建立個人體能基準線。最好量化的標準是參考上河步程或...