越野跑旅 — 無傷玩賽

近期越野跑賽事資訊

你是否曾在長跑後感到筋疲力盡，卻又渴望能跑得更遠、更久？「背靠背訓練」（Back-to-Back, BTB）或許就是你一直在尋找的答案！這種訓練方式，簡單來說，就是連續兩天進行長距離跑步。它不僅是超級...

在耐力運動的世界裡，間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度，並改善身體利用氧氣的效率。本文將介紹兩種在跑者社群中廣受討論的經典間歇課表：挪威 4×4 間歇訓練 (Norwegian...

經典好文值得一讀再讀，筆者發現晏慶教練在 Garmin 平台發表過數篇內容相當豐富的訓練分享及教學，挑選了較有興趣閱讀的幾篇消化後整理出以下重點分享。（文末有全部系列文清單列表）

我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。

ITRA PI 473
HM 01:43:14 (Dec, 2025 台北馬拉松)
2026 Xtrail 50K 07:41:22

主要會整理一些運動、恢復、訓練相關的內容分享，包含：