越野跑旅 — 無傷玩賽

賽段介紹 參考自 Hikingbook 上 7/12 黃昭銘前輩的探路紀錄 總距離約 24K｜累計升降約 1200m｜總 EP 約 36 目標： 低標 6 小時內完賽，平均 EPH 6...

睡眠品質影響著我們生活的方方面面，從白天的精神狀態到長期的身心健康。因此，市面上各種助眠補充劑層出不窮，其中最廣為人知的三巨頭莫過於 GABA、褪黑激素（Melatonin） 與 色胺酸（Tryptophan）。 它們都與睡眠有關，但作用方式、科學證據的強度以及最適合的族群卻大相逕庭。這篇文章將為您深入剖析現有的科學實證。 I....

身為一個喜愛戶外耐力運動的醫師，睡眠是訓練中非常重要的一環。大約一年前我和室友討論過『每天該睡多久最有效率』這個問題，搜尋到了一篇 2010 年的經典 Meta-Analysis： Sleep Duration...