在耐力運動的世界裡，間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度，並改善身體利用氧氣的效率。本文將介紹兩種在跑者社群中廣受討論的經典間歇課表：挪威 4×4 間歇訓練 (Norwegian...
經典好文值得一讀再讀，筆者發現晏慶教練在 Garmin 平台發表過數篇內容相當豐富的訓練分享及教學，挑選了較有興趣閱讀的幾篇消化後整理出以下重點分享。（文末有全部系列文清單列表） 長距離越野跑賽事的補給攻略...
身為一個喜愛戶外耐力運動的醫師，睡眠是訓練中非常重要的一環。大約一年前我和室友討論過『每天該睡多久最有效率』這個問題，搜尋到了一篇 2010 年的經典 Meta-Analysis： Sleep Duration...
非賽事相關資訊
2025 FKT 三進七星山
活動期間：2025/7/5（六） ➜ 2025/8/10（日） 23:59
路線連結：https://www.strava.com/segments/32380471
特殊活動
・7/12（六）— # 點亮七星山 （完成「一進」即可抽獎）
・8/3（日）— # 女力七星山
・8/10（日）— # 七星淨山日（淨山收心）
🚀 參加辦法
於活動期間 完成一次「三進七星山」 指定路線。
將軌跡上傳並設為公開（Strava / Garmin / Coros / Hikingbook / Marathon World…皆可）。
每完成一次「三進＋貼文」＝ 1 張抽獎籤 🎟
可重複挑戰多次、累積抽獎機會，眾多好禮等你拿。
在 《靠北越野》社團發文，貼上：
✅ 軌跡連結或截圖
✅ 路線截圖
✅ 心得＋美照
✅ 指定 Hashtag：#2025FKT三進七星山
其他資源
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