越野跑旅 — 無傷玩賽

跑步時右腹突然刺痛？這可能是「側腹痛 (Side Stitch)」作祟！本文深入解析 ETAP 的生理機制，並提供跑者 3 招即刻緩解疼痛的實用技巧，讓你重回流暢配速。

此路線屬於「北二段」的前哨戰，路徑主要由廢棄的730林道、高密的箭竹草坡及稜線步道組成。閂山以其遼闊的「無敵箭竹海大草原」聞名，視野開闊；鈴鳴山則以360度環繞的絕佳展望著稱，可遠眺中央尖、南湖大山、...

睡眠品質影響著我們生活的方方面面，從白天的精神狀態到長期的身心健康。因此，市面上各種助眠補充劑層出不窮，其中最廣為人知的三巨頭莫過於 GABA、褪黑激素（Melatonin） 與 色胺酸（Tryptophan）。 它們都與睡眠有關，但作用方式、科學證據的強度以及最適合的族群卻大相逕庭。這篇文章將為您深入剖析現有的科學實證。 I....