路線摘要
- 路線特點:此路線屬於「北二段」的前哨戰,路徑主要由廢棄的730林道、高密的箭竹草坡及稜線步道組成。閂山以其遼闊的「無敵箭竹海大草原」聞名,視野開闊;鈴鳴山則以360度環繞的絕佳展望著稱,可遠眺中央尖、南湖大山、聖稜線等群峰。
- 住宿點:需自備帳篷。主要紮營點為 730林道 25K 工寮舊址營地。該處腹地較平坦,且離水源與隔日攻頂的登山口最近。
- 水源:穩定水源在 24.4K 附近
- 入山入園申請:
- 國家公園入園證:需於出發前5天至2個月內,至「臺灣國家公園入園入山線上申請服務網」申請 雪霸國家公園 的入園許可。
- 入山證:不需申請。
- 交通:需自行開車或包車。建議搭接駁至林道11.7K處,目前實體柵欄已倒塌。
- 海拔:2300 – 3272m
- 總計行程:總路程約 45K|累計升降約 2000m
- 登山險:需要(臺中市登山活動管理自治條例),領隊或隊員至少一位有急救相關證照
影片紀錄:
GPX 參考 (經人待山來回)
https://drive.google.com/drive/folders/1NFvBUs873jrS6AS1blDvcfUn6FYaL0Fa?usp=drive_link
天氣預報

預估與實際行程(抓上河 1.0)
Day 0:
- 太魯接駁:13000/車(來回),板橋車站 19:00 上車
- 22:30 抵達王小明住宿
Day 1:
- 目標:重裝從 11.7K 林道步行至23.2K閂山登山口,輕裝來回登頂閂山,再往前到協作紮營之 24.5K 營地
- 總計:距離約 21 km | 累計爬升 1100m|步行時間約 8-9 小時 (含休息)
- 海拔變化:約 2300m → 3186m → 2800m (24.5K營地)
- 水源:穩定水源在 24.4K 附近
- 備註:
- 25K有閂山第二登山口-金明真路:金明真路雖然路程較短,但卻是一路陡上到稜線,較少人走這條路,箭竹長得特別茂密,建議一般登山者走原本的路徑
- 23.2~25K工寮之間,有不少營地可以選擇,不過就屬 24.5K 的腹地最大(協作紮營處)
| 地點 | 上河 1.0 | 預計時間 | 實際時間 | 與上河時間差 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|
| 王小明 | 60 | 6:30 | 6:10 | 王小明接駁車 | |
| 730林道 | |||||
| 11.7K 柵欄 | 120 | 7:30 | 7:10 | ||
| 17.5K | 140 | 9:30 | 10:24 | +74 | |
| 23.2K 閂山登山口 | 11:50 | 12:35 | +65 | 吃午餐大休息 | |
| (起登閂山) | 100 | 13:00 | 13:23 | +43 | 輕裝 |
| 閂山 | 80 | 14:40 | 15:25 | +65 | |
| 23.2K 閂山登山口 | 50 | 16:00 | 17:40 | +120 | |
| 24.5K ~ 25工寮 | 50 | 16:50 | 18:20 | +110 | 只到 24.5K 營地 |
| 日落 | 18:30 |
Day 2:
- 目標:從營地輕裝出發,單攻鈴鳴山。
- 總計:距離約 10.5 km | 累計爬升 750m|步行時間約 8小時 (含休息)|累計爬升約
- 海拔變化:2800m → 3272m (鈴鳴山) → 2800m
- 飲水攻頂路上無水源,務必從營地帶足行動水。
- 備註:原本預計不上人待山,走高繞避開崩壁後切回 730 林道省點爬升,但路上遇到摸早黑的兩隊隊伍都建議 730 林道段路況不佳,因此最後還是選擇最安全的高繞接人待山來回路線,一路箭竹刷到飽,強烈建議搭配離線地圖,隊伍務必不要拉太長,有機會小迷路
| 地點 | 上河 1.0 | 預計時間 | 實際時間 | 與上河時間差 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|
| 24.5K ~ 25工寮 | 110 | 7:30 | 7:43 | 營地出發 | |
| 27.5K 林道登山口 | 70 | 9:20 | |||
| 人待山岔路 | 60 | 10:30 | |||
| 鈴鳴 | 45 | 11:30 | 11:52 | ||
| (沿路找地方大休息) | 45 | 12:15 | |||
| 人待山岔路 | 50 | 13:00 | |||
| 27.5K 林道登山口 | 100 | 13:50 | |||
| 24.5K ~ 25工寮 | 15:30 | 16:28 |
Day 3
- 目標:收拾所有裝備,重裝下山,在王小明盥洗後搭接駁下山。
- 總計:距離約 13.5 km | 步行時間約 5-6 小時 (含休息)
- 海拔變化:約 2800m → 2300m
- 備註:我們隊員過地形的能力較不熟,且回程也是走高繞段繞過崩壁,從廢棄機車走回 11.7K 接駁處共花了近 XX 分鐘,聯絡接駁時可以再斟酌(老闆娘電話裡表示一般應該大概一小時初就會到了,讓王大哥等了約半小時QQ)
| 地點 | 上河 1.0 | 預計時間 | 實際時間 | 與上河時間差 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|
| 25K工寮 | 40 | 8:00 | 7:00 | 營地出發 | |
| 23.2K 閂山登山口 | 120 | 8:40 | |||
| 17.5K | 110 | 10:40 | |||
| 730林道 11.7K | 60 | 12:30 | 12:00 | 廢棄機車叫接駁 | |
| 王小明 | 13:30 |
裝備清單
https://lighterpack.com/r/dinzml
協作與搭伙
布農登山隊
可加Line、email或打電話詢問與訂餐。
手機:0921-486289(阿清)
市話:049-2702406
Line:@bunun
價格:每人每晚 1300 元(含睡袋、帳篷、餐食、熱水和薑茶|不含睡袋 1200)
提供二餐:第一天晚餐、第二天早餐
鈴鳴閂山若訂餐人數不足,則不會開火供餐,請向協作確認。
行程後心得
經 2024 年數個颱風摧殘後,林道好不容易在 2025 年初重新開放,但整體路況已不若以往好走。除了一開始起登後就會遇到也繞不開的一小段崩壁(有架繩)外,一路上倒木和小崩塌的石塊段也是不少,勢必會較以往更花時間和體力,但夏天的氣溫在林道中走起來還是蠻舒適的。
這次第二天的鈴鳴路段,我們沒有選擇下切到 730 林道,選擇較安全但又煩又累的高繞接人待山來回,撇除連續兩天鑽到厭世的箭竹,好天氣的話鈴鳴段稜線的無敵展望還是令人驚嘆,值得一來。這次隊員中也有只有中級山經驗的隊員來撿初百岳,雖然頗累但也都順順走完了,安排三天的話對於新手算是稍有挑戰但可行的百岳行程,請協作也能幫忙減輕很多負擔(但這次遇到的其他隊伍都是排兩天,好猛XD)

- 跑完馬拉松,到底要休息多久?運動醫學揭密 10K、半馬、全馬的真實恢復時間經歷了長達 12 到 16 週的週期化訓練,從痛苦的間歇跑、節奏跑,到週末雷打不動的長距離(LSD),當你跨過終點線的那一刻,所有的辛苦都值得了。但慶祝過後,多數跑者面臨的下一個問題是:「我什麼時候可以開始恢復強度訓練或是安排下一場比賽?」
- 跑步後修復最佳飲品:巧克力牛奶 vs 低糖/全糖豆漿在超市常見的飲品中,巧克力牛奶、低糖豆漿和全糖豆漿是最易取得的選擇,從運動營養學的角度來看,到底哪一款才是最佳選擇?我們從「碳水化合物:蛋白質 = 3:1 ~ 4:1」這個黃金恢復比例來一探究竟。
- 弄懂手錶與課表上的 ZONE:Z1-Z7 強度區間與丹尼爾 (Jack Daniels) 跑步系統對照詳解當你聽教練或跑友的建議,依據丹尼爾跑步系統設定完手錶上的五段心率區間,滿腦子都是 E 配速、T 強度;轉頭打開課表和網路影片,看到的卻是滿滿的 Z1 到 Z5 的數字區間,心理也許會有個疑問:「手錶上的 M 配速 (也許是手錶上的第二心率區間),到底是我的 Z2 還是 Z3?」
- 高劑量維生素 C 陷阱?Higher isn’t always better身為一名越野跑者與馬拉松愛好者,我經常看到跑友們為了加速恢復、預防感冒,固定補充各式各樣的維生素C 補充劑,畢竟維生素C 一直是我們心目中的抗氧化聖品。但如果我告訴你,在錯誤的時機吃下過高劑量的維生素C,其實會把你辛苦跑出的間歇課表與長距離慢跑(LSD)的「訓練效果」給抹殺掉呢? 今天,就讓我們從運動醫學與分子生物學的角度,打破「維生素C 越多越好」的迷思,並為跑者量身打造一套「揚長避短」的週期化補給策略。
- 《STEVE MAGNESS》週跑量不到 100 公里也能持續突破!業餘/素人跑者「高效訓練」的 5 個核心關鍵身為教練,我經常看到業餘跑者陷入一種「里程焦慮」:看著頂尖運動員每週超過 100 公里的訓練課表,再回頭看看自己被工作、家庭撕碎的時間表,心中不免感到挫敗。但我想告訴你一個真相:精英選手的原則雖然通用,但業餘跑者的訓練必須經過「策略性調整」。 如果你正受限於每週 30 到 50 英里的跑量,重點不在於如何「擠」出更多里程,而在於如何解開你訓練中的那些「水管扭結 (Kink in the pipe)」。只要掌握這五個核心關鍵,你依然能在有限的時間內,跑出令自己驚訝的個人最佳成績 (PB)。
關於我
我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及馬拉松相關的訓練知識和賽事資訊。
國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師
HM 01:43:14 (Dec, 2025 台北馬拉松)
2026 Xtrail 50K 07:41:22
ITRA PI 473


