越野跑旅 — 無傷玩賽

睡眠品質影響著我們生活的方方面面，從白天的精神狀態到長期的身心健康。因此，市面上各種助眠補充劑層出不窮，其中最廣為人知的三巨頭莫過於 GABA、褪黑激素（Melatonin） 與 色胺酸（Tryptophan）。 它們都與睡眠有關，但作用方式、科學證據的強度以及最適合的族群卻大相逕庭。這篇文章將為您深入剖析現有的科學實證。 I....

根據2019年台灣睡眠醫學會的調查，全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。 睡眠衛生（Sleep Hygiene）是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學，強調通過...

本文整理了台灣山林常見的危險生物，並提供實用的預防與緊急處理原則。 一、山徑潛藏的「狠角色」：認識常見危險生物 在台灣的山徑中，以下幾類生物特別需要你提高警覺： 蜂類： 尤其以虎頭蜂最具威脅性，特別是凶猛的黑腹虎頭蜂與中華大虎頭蜂。牠們在秋季活動力最強，蜂螫可能引發過敏性休克，嚴重甚至致命。（延伸閱讀） 蛇類：...