賽事整理與分享 越野跑旅 — 無傷玩賽 2026 越野跑賽事整理 近期越野跑賽事資訊 臺灣越野跑焦點賽事 2026 2025 海外越野跑賽事跑旅 2026 2025 Click to see more... 山徑急救包準備|常見自然危害處理與預防| 本文整理了台灣山林常見的危險生物,並提供實用的預防與緊急處理原則。 一、山徑潛藏的「狠角色」:認識常見危險生物 在台灣的山徑中,以下幾類生物特別需要你提高警覺: 蜂類: 尤其以虎頭蜂最具威脅性,特別是凶猛的黑腹虎頭蜂與中華大虎頭蜂。牠們在秋季活動力最強,蜂螫可能引發過敏性休克,嚴重甚至致命。(延伸閱讀) 蛇類:... 閱讀全文 跑步側腹痛 (Side Stitch) 痛到懷疑人生?生理機制解析與 3 招緊急處置 跑步時右腹突然刺痛?這可能是「側腹痛 (Side Stitch)」作祟!本文深入解析 ETAP 的生理機制,並提供跑者 3 招即刻緩解疼痛的實用技巧,讓你重回流暢配速。 閱讀全文 睡眠衛生與睡眠認知行為療法(CBT-I) 根據2019年台灣睡眠醫學會的調查,全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。 睡眠衛生(Sleep Hygiene)是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學,強調通過... 閱讀全文 1 2 3 4 5 6 7 8 9 非賽事相關資訊 關於我 我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及路跑相關的訓練知識和賽事資訊。國立臺灣大學醫學系畢業國立臺大醫院不分科住院醫師 文章分享 主要會整理一些運動、恢復、訓練相關的內容分享,包含: 週期化訓練的規劃 運動恢復與放鬆,飲食與補給品規劃 賽事及訓練心得分享 看更多 其他資源 貓女姊姊團報 - 喵喵問個痛 越野賽事行事曆 (by 貓女姊姊) 中華民國越野跑協會 Venture Treks What doesn't kill you makes you stronger.