有個百Ｋ夢的小醫師

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根據2019年台灣睡眠醫學會的調查，全台有十分之一的人口受到慢性失眠症所苦。
睡眠衛生（Sleep Hygiene）是指一系列有助於改善睡眠時間與質量的好習慣和環境因素。這個概念源於行為醫學，強調通過調整生活方式和環境來優化睡眠品質。

筆者在中級山下坡時分心不慎左踝翻船，幸虧已經在回程半路可以慢慢移動回登山口。而後經查詢意外發現現今的醫療指引建

身為一名越野跑者，你熱愛挑戰、擁抱山徑，並擁有一顆強韌的心。這份堅毅也常轉化為無私的奉獻精神，讓我們許多人都想透過「捐血」來回饋社會。但一個現實的問題總在腦中盤旋：「捐血會不會毀了我的訓練，讓我在下一場比賽中力不從心？」

你是否曾有過這樣的經驗：明明課表上寫著高強度間歇，身體卻沉重得像灌了鉛？或是感覺狀況不錯，卻在訓練後疲憊不堪好幾天？身為越野跑者，我們總是在訓練、恢復與生活壓力之間走鋼索。如果有一種方法，能讓你窺探身體內部的真實狀態，告訴你何時該全力衝刺、何時該踩下煞車，那會是什麼樣子？

近日 (2025年6月21日至22日)，在日本首次舉辦的 UTMB 系列賽事——加賀溫泉 UTMB 系列賽（K

本文整理了台灣山林常見的危險生物，並提供實用的預防與緊急處理原則。 一、山徑潛藏的「狠角色」：認識常見危險生物

你是否曾在長跑後感到筋疲力盡，卻又渴望能跑得更遠、更久？「背靠背訓練」（Back-to-Back, BTB）或許就是你一直在尋找的答案！這種訓練方式，簡單來說，就是連續兩天進行長距離跑步。它不僅是超級馬拉松選手的秘密武器，對準備馬拉松或半馬的跑者來說，同樣能帶來意想不到的益處。

在耐力運動的世界裡，間歇訓練是提升表現的關鍵利器。它能有效地強化你的心肺功能、提升速度，並改善身體利用氧氣的效

經典好文值得一讀再讀，筆者發現晏慶教練在 Garmin 平台發表過數篇內容相當豐富的訓練分享及教學，挑選了較有興趣閱讀的幾篇消化後整理出以下重點分享。（文末有全部系列文清單列表）