有個百Ｋ夢的小醫師 - 越野跑旅

跑得快也要活得久：從 2026 最新 JAMA 研究看咖啡因的護腦與長壽秘密，以及咖啡因如何提升你的運動表現

對於許多跑者和耐力運動員來說，早晨的一杯咖啡是喚醒靈魂的儀式，也是訓練前必備的「合法興奮劑」。在越野跑（Trail Running）或馬拉松的世界裡，我們習慣討論咖啡因如何讓配速更快、讓雙腿更輕盈。但你喝下的這杯黑金，功能可能遠超乎你的想像。

除了幫助你破 PB（個人最佳成績），最新的科學證據顯示，咖啡因或許是你對抗歲月、保持大腦銳利，甚至延長壽命的關鍵盟友。特別是 2026 年剛在權威醫學期刊《JAMA》發表的重量級研究，更是為所有咖啡愛好者帶來了令人振奮的消息。

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充滿人情味和痛苦的海島風情馬拉松賽事 (2025/2/16) 行前報名在 RUN PASSPORT WEB

「你吃的東西，決定了你的恢復速度。」身為一名每週跑量不小的市民跑者和醫師，常有人問我：「你平常都吃什麼保健食

去年就從腳大的頻道認識到雙乳酸閾值的概念，也做一些相關研究。近幾個月開始嘗試以閾值訓練為核心的課表，跑過經典的