充滿人情味和痛苦的海島風情馬拉松
賽事 (2025/2/16)
行前報名在 RUN PASSPORT WEB 有中文，很順利地完成海外選手報名。(報名費每人約 2200 台幣)
在 2025/01/31 就收到大會的報到 email 信件，內有報到 QR code、日文/英文版本的報到注意事項及路線補站/關門點時間圖、當天交通管制的資訊及附近開放的停車場及接駁車資訊
報到紀念品領取：
– 2月15日星期六（上午 09:00 至晚上 18:00）
– 領取地點：沖繩縣立體育公園體育館
– ※號碼卡和晶片標籤將在比賽前約兩週發送給參賽者。
– ※如果您的號碼卡寄往海外地址，我們不會提前寄出。您將在會場收到。
比賽心得
第一場海外馬選在沖繩，完全感受到日本國民對於馬拉松的支持及熱情。撇除可怕的爬升和無盡的上下坡讓完賽難度提高不少外，跑進美軍基地體驗相當特別，沿路私補也相當多，成功入坑日本馬了，歡迎推坑各種賽事。（這場和沖繩規模最大的那霸馬相比交通地理位置較偏遠一些，建議要自駕比較方便）
費用分享
來回機票 7200（亞洲航空，還不錯）
全馬賽事報名費 2200
AirBnB 每晚約 1000-2000
租車含油錢 每日每車約 1500
影片紀錄
Sports Depo（好逛的賽事贊助商）
スポーツデポ 具志川店
https://maps.app.goo.gl/iuEHNNjxfyWCSgQUA
Payao Restaurant – 超便宜新鮮當地魚市
パヤオ食堂
https://maps.app.goo.gl/pA2Bytig97FZgmDh8
海中道路沙灘
海中道路ビーチ
https://maps.app.goo.gl/8VCxz7W4iUdHEjKbA
沖縄県総合運動公園 中央口
https://maps.app.goo.gl/zmgN7tt7nYG9qFLo6
超推薦的 AirBnB 兼貓咪咖啡餐廳 Ucchee’s Cafe
https://maps.app.goo.gl/6zLUtJnuLZPdAjDz9
- 跑得快也要活得久：從 2026 最新 JAMA 研究看咖啡因的護腦與長壽秘密，以及咖啡因如何提升你的運動表現對於許多跑者和耐力運動員來說，早晨的一杯咖啡是喚醒靈魂的儀式，也是訓練前必備的「合法興奮劑」。在越野跑（Trail Running）或馬拉松的世界裡，我們習慣討論咖啡因如何讓配速更快、讓雙腿更輕盈。但你喝下的這杯黑金，功能可能遠超乎你的想像。 除了幫助你破 PB（個人最佳成績），最新的科學證據顯示，咖啡因或許是你對抗歲月、保持大腦銳利，甚至延長壽命的關鍵盟友。特別是 2026 年剛在權威醫學期刊《JAMA》發表的重量級研究，更是為所有咖啡愛好者帶來了令人振奮的消息。
- 跑步抽筋、肌肉緊繃？醫師跑者的「鎂」離子補充全攻略（含好市多/iHerb 實測心得）｜甘胺酸鎂「常抽筋或睡不好嗎？醫師跑者實測市售鎂離子補充品。揭露好市多 Weber Naturals 的成分陷阱，並比較 iHerb 上 Doctor’s Best、NOW、Solaray 等甘胺酸鎂吸收率與 CP 值。不想買到『瀉藥』氧化鎂必看！」
- 七大馬哪些可以用成績達標？各賽事標準與報名攻略（含雪梨馬拉松）想挑戰世界馬拉松大滿貫（AbbottWMM）？除了抽籤，這篇整理了七大馬（含雪梨馬拉松）的成績達標（Time Qualifier）門檻。分析波士頓、芝加哥、柏林等賽事的報名難易度，幫助你用實力拿到入場券！
- ITRA？UTMB？傻傻分不清楚？越野跑者必看的詳細分析與比較ITRA 積分還能抽 UTMB 嗎？Running Stones 又是什麼？為你詳細拆解越野跑界兩大巨頭的愛恨情仇，一張圖搞懂 ITRA Index 與 UTMB Index 的差異，跑者必看的賽事攻略。
- 為什麼你需要「跑鞋輪替」？從入門到菁英的跑鞋組合指南只穿一雙鞋跑到底？這可能是你受傷的原因之一。本文深入解析建立「跑鞋輪替」的科學依據，並針對入門、進階到菁英跑者，提供具體的跑鞋組合建議，助你跑得更長久、更健康。
關於我
我是一位熱愛越野跑、登山及馬拉松的小醫師。喜歡整理及學習越野跑及馬拉松相關的訓練知識和賽事資訊。
國立臺灣大學醫學系畢業
國立臺大醫院不分科住院醫師
HM 01:43:14 (Dec, 2025 台北馬拉松)
ITRA PI 473
